10 consejos para mantenerse en forma y saludable este invierno

Con los días cada vez más cortos y las noches más frías, mantenerse en forma y saludable es cada vez más un desafío.

Todos hemos estado allí: llegas a casa del trabajo y lo único que te apetece es relajarte. Hace frío, estás cansado, y ejercicio es lo último que quieres hacer.

Siempre es más difícil motivarse para ejercicio en invierno, por lo que hemos creado algunos consejos y trucos útiles que te ayudarán a levantarte del sofá.

1. Encuentra un compañero de entrenamiento

Ponerse en forma siempre es más fácil cuando tienes un amigo que te ayuda. Es una buena idea hacer un programa de ejercicios y responsabilizarse mutuamente para asegurarse de cumplirlo.

¡El miedo a defraudar a tu amigo te motivará (con suerte) a levantarte de la cama y unirte a él en el gimnasio!

10 consejos para mantenerse en forma y saludable este invierno: encuentre un compañero de entrenamiento, Australian Outdoor Living.
Tener un compañero de entrenamiento puede ser una excelente manera de mantenerse motivado.

2. Establezca algunos objetivos de acondicionamiento físico

Tener una meta o metas por las que trabajar te ayudará a tener un poco más de motivación cuando tengas dificultades para levantarte y moverte.

Fija tu vista en un peso determinado o haz planes para correr una media maratón: ¡tu objetivo puede ser cualquier cosa!

Tenga en cuenta que es importante establecer objetivos alcanzables; de lo contrario, es posible que se sienta menos motivado en el futuro si tiene dificultades para cumplirlos.

3. Mézclalo y mantenlo fresco

Hacer los mismos viejos entrenamientos una y otra vez es probable que se vuelva aburrido. Mira mezclar y experimentar con algunas rutinas nuevas.

Algo nuevo y diferente mantendrá su interés por más tiempo que el mismo entrenamiento que ya ha hecho.

Hay muchas ideas de entrenamiento gratis en Youtube, ¡así que conéctese y salga al aire libre!

10 consejos para mantenerse en forma y saludable este invierno: mézclese, manténgalo fresco, vida al aire libre australiana.
¡Mezclar! Si estás harto de correr, ¡súbete a la bicicleta!

4. Haz tu calentamiento adentro antes de salir al frío

Calentar en un ambiente calentado cómodamente hará que la sangre fluya correctamente a los músculos.

Si hace su calentamiento en el frío, es más probable que se lastime porque sus músculos estarán fríos y rígidos.

5. Invierte en equipo de entrenamiento nuevo

Comprar ropa y equipo nuevos para correr es a menudo un gran motivador para levantarte, porque probablemente estarás ansioso por usar tus cosas nuevas.

Solo asegúrese de comprar ropa apropiada para el clima: ¡no querrá estar corriendo afuera en pantalones cortos y una camiseta si hace mucho frío!

6. Aprovecha el sol

El sol no siempre asoma la cara durante los meses de invierno, así que cuando salga, ¡aprovéchalo al máximo!

La luz del sol y la luz del día pueden ser grandes motivadores emocionales, ¡e incluso se ha demostrado que te dan un impulso de energía!

7. Evita la tentación de la ropa holgada

La ropa holgada es cómoda y abrigada, pero puede crear una falsa sensación de seguridad si comes demasiados alimentos poco saludables.

No podrás usar pantalones deportivos y suéteres de gran tamaño para siempre, por lo que también puedes cambiarlos por ropa más ajustada para mantenerte en el buen camino.

8. Considera contratar a un profesional

Invertir en un entrenador personal es una excelente manera de asegurarse de cumplir con su plan de entrenamiento.

¡Incluso si solo completa unas pocas sesiones, podría ser suficiente para encaminarlo y avanzar por el camino correcto!

10 consejos para mantenerse en forma y saludable este invierno: considere contratar a un profesional australiano para la vida al aire libre.
Si puede permitírselo, contratar a un entrenador personal es una excelente manera de mantenerse motivado en invierno.

9. Mantén un diario de alimentos

Si la alimentación saludable es algo con lo que ha luchado en el pasado, podría considerar llevar un diario de alimentos.

Sumar las calorías que estás consumiendo a menudo puede ser un gran motivador para comer más sano e ir al gimnasio.

10. Consigue un perro

La responsabilidad de sacar a pasear al perro todos los días es un gran motivador para salir de casa y ejercicio.

A algunas razas de perros les ENCANTA correr, mientras que otras se adaptan más a una caminata brusca, ¡así que asegúrate de tener un cachorro que disfrute de la misma cantidad de actividad que tú!

Los perros también son excelentes para nuestra salud mental, lo que contribuye en gran medida a nuestra motivación general para ejercicio.

10 consejos para mantenerse en forma y saludable este invierno - Get a Dog, Australian Outdoor Living.
Tener un perro es la manera perfecta de asegurarse de salir y hacer ejercicio todos los días.

Vida al aire libre australiana le apasiona ayudar a las personas a amar su vida al aire libre. Ofrecemos una gama de productos, incluyendo:

¿Has estado pensando en renovar tu casa? Rellene el formulario gratuito de medidas y cotizaciones que se encuentra en la parte superior de este artículo y un miembro de nuestro equipo de ventas dedicado se pondrá en contacto con usted.

Deja un comentario